Hypersensible : votre super-pouvoir ?

21 juin 2023 La Rédaction 7 min read

Si vous avez déjà entendu « Tu prends tout à coeur », « Tu es vraiment trop sensible », « Arrête de pleurer pour rien » ou des phrases similaires, il se peut que vous soyez hypersensible ! En effet, ce trait de personnalité touche environ 20% de la population. Ce qui veut dire que dans un bureau de 10 personnes, il y a peut-être 2 personnes hypersensibles. Vous n’êtes donc pas seul dans ce cas là. Qu’est-ce que l’hypersensibilité, comment savoir si on est hypersensible et comment vivre avec ? Voici quelques pistes.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

Ce n’est pas un gros mot, ni une maladie, au contraire ! L’hypersensibilité est un trait de personnalité ou de caractère et il se pourrait bien que ce soit votre force, si vous l’avez. Il n’y en a pas de définition précise, mais elle regroupe certaines caractéristiques qui peuvent différer en fonction des personnes. Généralement, la personne hypersensible va être très sensible à ce qui vit autour d’elle. Elle a souvent un sens développé du toucher, de l’ouïe, une sensibilité à la lumière et au monde. Elle est souvent associée à une hyperémotivité et une empathie importante.

Ressentant tout ce qui se passe autour d’eux, les hypersensibles peuvent souvent se sentir submergés par ces stimulations permanentes ou ces émotions qu’elles ressentent, de manière plus intense que la moyenne. C’est pourquoi ils peuvent être dérangés lors d’événements ou de situations où les stimuli sont nombreux. C’est le cas notamment des boîtes de nuit ou des concerts. En effet, la musique à fort volume, les lumières qui bougent très rapidement, le monde autour d’eux peuvent saturer leur capacité à traiter les informations. C’est pourquoi parfois, certains hypersensibles peuvent paraître renfermés ou solitaires. Ils cherchent souvent des endroits calmes, où ils se sentiront mieux, pour se ressourcer.

Ils éprouvent des émotions plus vivement que la moyenne, qu’elles soient de joie, de colère, de tristesse… C’est pourquoi une contrariété peut être difficile à gérer et donner l’impression aux autres « qu’ils se noient dans un verre d’eau ». Leur entourage peut avoir tendance à dire d’eux qu’ils sont à fleur de peau. Un rien les bouleverse, ils ne supportent pas les injustices et la souffrance des autres leur est insupportable.

Les différents types d’hypersensibles

Tous les hypersensibles ne le vivent pas de la même façon, pour la simple et bonne raison qu’ils n’expérimentent pas tout à fait la même chose ! En effet, il existe différentes formes d’hypersensibilité.

L’hypersensibilité sensorielle. Leurs sens sont plus développés que les autres. Ils peuvent avoir une sensibilité toute particulière au bruit, à l’odeur, au toucher. C’est à dire qu’un simple effleurement peut les gêner, certaines odeurs peuvent les incommoder ou réveiller tous leurs instincts et ils peuvent être très intolérants aux sons forts.
L’hypersensibilité émotionnelle. C’est la plus délicate à vivre. Ils ont une perception et un ressenti décuplés. Très réceptifs à ce qui les entoure, ils sont très émotifs et souvent très expressifs. Ils peuvent être très anxieux et éprouver des « trop-pleins » émotionnels. Du fait de leur empathie, ils sont un soutien sans faille envers leurs proches, malgré leur appréciation de la solitude. Ils sont souvent très attentifs aux autres et leur empathie leur fait partager leurs émotions. Si vous souffrez, ils souffrent aussi, si vous êtes heureux, ils le sont ! Ce schéma est certes un peu réducteur, mais c’est le pouvoir que leur profère leur empathie.
L’hypersensibilité retardée. Certaines émotions liées à des souvenirs d’événements passés peuvent ressurgir à n’importe quel moment et replonger la personne dans les émotions qu’elle a vécu à ce moment là. Cela peut être compliqué dans certaines circonstances, par exemple en cas de traumatisme ou de souvenirs douloureux.

Ces différents types peuvent se cumuler. Dans la plupart des cas, leurs cinq sans étant beaucoup plus développés, les hypersensibles arrivent à percevoir ce que les autres ne peuvent pas. Ils sont souvent très instinctifs, c’est leur « sixième sens ».

Hypersensible ou HPI ?

Il peut parfois être compliqué de faire la différence entre hypersensibilité et Haut Potentiel Intellectuel (HPI), tant leurs caractéristiques peuvent parfois se ressembler. Il en est d’autant plus le cas sur le plan de la sensibilité et des ressentis. Les deux peuvent en effet être très réceptif au monde qui les entoure et souvent éprouver des difficultés à gérer leurs émotions. Cependant, il s’agit de deux choses totalement différentes.

Les personnes HPI, représentant environ 1 à 2% de la population, seraient dotés de capacités intellectuelles, créatives et productives supérieures à la moyenne. Il s’agit d’un diagnostic différent de celui de l’hypersensibilité, qui doit être mené par un professionnel. On ne peut donc pas faire l’amalgame des deux, même si beaucoup de personnes à haut potentiel sont effectivement hypersensibles !

Accepter d’être hypersensible

Si elle peut être difficile à vivre au quotidien de prime abord, il est nécessaire, si vous en êtes atteint, que vous acceptiez votre hypersensibilité. En effet, ne culpabilisez pas parce que « vous n’êtes pas comme les autres ». Ne voyez pas ça comme un problème, mais comme l’ouverture vers un champ de possibles différent. En effet, vous êtes sans doute doté.e d’une sensibilité et d’une empathie particulière qui est une vrai force. En effet, cela vous permet de mieux comprendre les autres, leur fonctionnement et leurs émotions. Cela peut être un très bon atout, notamment dans le monde professionnel, car vous pourriez être un vrai stratège ! Vous êtes plus attentif.ve aux autres et pourrez sans doute trouver les moyens de veiller sur leur bien-être. Prenez conscience qu’il s’agit en réalité d’une vrai qualité.

Vous êtes d’une écoute attentive et comprenez les émotions des autres, vous êtes donc probablement le confident rêvé de vos proches.

Vivre avec l’hypersensibilité

Dans tous les cas, comprenez que vous ne pourrez sans doute pas changer ce trait de caractère. Il est donc nécessaire de l’apprivoiser. Trouvez des moyens de vous détendre quand vous vous sentez angoissé.e ou stressée. Commencez par des exercices de respiration, tentez la méditation… Il existe de nombreuses méthodes pour réduire votre stress. Tentez différentes approches et identifiez celle qui vous fait le plus de bien. Soyez à l’écoute de votre corps et de vos émotions. Soyez bienveillant.e avec vous-même et acceptez que c’est un travail de longue haleine.

Restez votre priorité. Vous pouvez tout à fait être un soutien pour les autres, mais vous ne devez pas vous oublier. Ne vous laissez pas absorber par les émotions et les problèmes des autres. Vous ne pourrez ni prendre en charge tous ceux qui vous entourent, ni sauver tout le monde. Faites la part des choses et apprenez à poser des limites. Les émotions des autres ne doivent pas prendre le pas sur les vôtres. En effet, si votre esprit en est occupé, quelle place reste-t-il pour vivre vos émotions ? Pour évacuer le trop-plein émotionnel, vous pourriez tenir un journal ou en parler à un psychologue. Il est essentiel de faire le ménage de temps en temps dans votre tête.

Hypersensible ou non, il est important de connaître cette facette de la personnalité. Ce n’est ni un défait, ni un handicap. Cependant, cela peut être, si l’on ne sait pas le gérer, compliqué à appréhender. C’est pourquoi il est nécessaire d’être bienveillant avec soi-même et de rester attentif à ses besoins et préférences. En apprivoisant l’hypersensibilité, vous pourriez la transformer en force, voire en super-pouvoir !

Faites le test pour savoir si vous êtes hypersensible ! (prochainement)